考研备考遇上坏情绪怎么办

一直什么

　一，考生就可以在适当的时候通过哭泣来发泄。

　　当遭遇到突如其来的伤害、灾难时，建议考生在适当的场合放声大哭，石家庄海天认为这是一种积极有效的派遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。另外，考生在心中积满苦闷、烦恼、抑郁时，可以向知心朋友、老师、父母倾诉、发发牢骚、吐吐委屈。通过这些方法，相信考生的消极情绪会发泄出来，精神也会放松的。

　　二，通过有意识地转移焦点和做一些活动来发泄心中的烦恼和解除坏情绪的影响。

　　当被坏情绪影响时，建议考生暂时抛开眼前的麻烦，不想引起苦闷、烦恼的事情，而把注意力转移到自己感兴趣的事情上。比如回忆自己感觉幸福、快乐的事情。情绪低落时，石家庄海天建议考生参加一些有益身心、活动量又不太大的活动，比如跑跑步、打打球、干干体力活，或者唱唱歌、跳跳舞，这样郁积的怒气和不良情绪就可以得到发泄，原本低落的情绪也可以得到改变的。

不管坏情绪怎么发泄，发泄完后还是要早点进入备考状态的。考研前的每一天都很重要，而且你的竞争对手都在争分夺秒地进行复习，所以自己不能长时间停留在调节情绪上。